1、保持良好的睡眠环境
经常失眠很可能跟房间内的一些因素有关，比如灯光、电视机、手机等。这些所散发出来的光线，都会干扰我们的睡眠，不利于我们进入睡眠状态。因此，晚上入睡时，尽量使房间内的光线调至暗一些，睡觉前避免长时间玩手机等电子设备，给自己创造一个舒适的入睡环境。
2、睡前适量运动
总是睡不着，我们可以平时多加锻炼，因为加强锻炼能够帮助身体更好地进入睡眠状态，使人产生疲惫感，从而能够更好入睡。经常加强锻炼会使得身体慢慢产生睡意，对于更好地进入睡眠状态来说是非常不错的。
3、呼吸高浓度的负离子
我们大家一定有过这样的体会：每当雨后或来到森林、海边等地方，会感觉神清气爽、精神焕发，特别容易入睡，这就是空气负离子含量高的缘故。因此，呼吸负离子也是非常有助于我们睡眠的。考虑到很多人对负离子可能不是很了解，笔者为大家整理了有关负离子改善失眠的资料，供大家参考。
负离子是一种自然因子，本身就有益眠的效果。尤其是活性高的小粒径负离子，能够通过人的呼吸和皮肤进入人体，促成人体合成和储存维生素，清除影响人入睡的异常脑电波，使人逐渐恢复正常睡眠、消除疲劳，对提高睡眠质量具有良好效果。因此它又被称为“益眠因子”。
医学研究发现：由于过度兴奋或过度压抑，如焦虑、恐惧、抑郁等心理因素，使大脑中枢神经的兴奋与抑制循环系统遭到破坏，引起大脑皮层功能紊乱，神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波，从而导致人们产生睡眠障碍。而负离子对神经系统方面具有镇静作用，它能使脑组织的氧化过程力度加强，使脑组织获得更多的氧，使神经系统的兴奋和抑制过程趋于正常，从而通过稳定大脑皮层功能紊乱来达到助眠效果的。
中国空气负离子暨臭氧研究学会和香港玛丽医院曾对60例失眠患者进行负离子改善的实验，实验结果表明：负离子改善失眠可使患者入睡时间缩短、睡眠时间加长、半夜醒来次数减少、睡眠质量得到明显提高，整体有效率达90%。香港玛丽医学专家陈少周教授表示，空气负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效，同时也规避了药物的副作用。尤其是小粒径负离子，活性高、易于透过人体血脑屏障发挥生物效应，对人体健康最为有益。
负离子是可以提高人体免疫功能的一种离子，能够刺激单核巨噬细胞系统的吞噬功能，改善机体的炎症反应，增强机体的抗病能力，另外还有抗衰老、抗氧化，甚至抗肿瘤的作用。目前医用的负离子可以用在以下疾病的治疗：例......
胆固醇是人体合成胆酸、细胞膜、激素的重要成分，人体所需的胆固醇五分之四来自人体自身合成，另外五分之一需要从食物中摄取，如果无节制地暴饮暴食，体内就会出现低密度胆固醇过高，从而导致胆固醇代谢紊乱。同时，......
研究表明，呼吸富含负离子的空气可增强人体免疫力，改善健康状况。 负离子能够刺激以及增加人体内各种细胞和免疫因子的活性，从而有助于增强人体对抗疾病的能力。 ...
来自日本的一项研究发现，常年饮用负氢离子水的百岁老人产氢能力异常强大，是普通人的三倍以上。众所周知，百岁老人罹患心血管疾病和癌症的比例远低于普通人，该研究不仅证实了氢气的抗衰老作用，结合其他研究，进一......
负离子在净化颗粒物方面具有显著作用。它能高效去除空气中的PM2.5及以下的超细颗粒物，如PM0.1。这种净化作用是通过负离子与空气中的尘埃粒子及固体颗粒结合，使颗粒荷电并产生聚合作用，形成较大的颗粒后......
日本医科大学的太田成男教授于2011年2月在国际著名的学术杂志《肥胖》（《Obesity》）上发表文章，介绍了利用负氢离子水进行减肥研究的实验结果。通过动物实验，证明氢气可以治疗二型糖尿病，对正常高脂......
负离子净化技术能有效激活空气中的氧分子，生成活性氧。这种活性氧分子更活跃，因此更容易被人体所吸收。这种特性不仅有助于提高空气质量，还能有效预防“空调病”。当负离子与空气中的氧分子结合时，它们会变得更活......
负氢离子水中所含有的氢素电子，可以防止不饱和脂肪酸与活性氧相结合，生成过氧化脂质不饱和脂肪酸，令高血压病得到改善。负氢离子水通过降低血液粘稠度、改善血管壁弹性来调节血压。坚持饮用负氢离子水，部分高血......
负离子净化技术具有无噪音的特点。这一特性主要得益于其先进的技术设计，特别是没有风扇装置。因此，当人们晚上使用这种净化器时，它不会产生任何噪音，从而不会打扰到用户的睡眠。这种静音设计使得邦成净化器成为一......
负氢离子水中的氢气治疗类风湿关节炎的目标是控制全身炎症，提高免疫力，从而缓解病症，改善健康状况。另外氢气分子小，渗透性好，可以穿透关节滑膜，进入关节腔，疏通微循环，达到消炎止痛效果，解决风湿关节炎等问......
