运动前后怎么喝富氢水

2022-11-22

现在随着人们对健康的关注,很多伙伴会选择出门有氧运动以及到健身房锻炼来保持身体健康。运动时要大量补充水分,建议运动前2小时喝大约600毫升富氢水,这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补充富氢水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间清除体内的恶性自由基。当运动中场休息时,应该再喝些富氢水,因为运动时我们的身体又会产生大量的恶性自由基,富氢水能够帮助我们尽快的清除这些恶性自由基,并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度最为理想。运动时大量出汗,一定要小口小口地喝,切忌为图痛快一饮而尽。

建议:运动前两小时饮用600ml、休息时间饮用300ml、运动结束半小时后饮用600ml

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