随着失眠人群的“大众化”、“低龄化”，治疗失眠的方法也是层出不穷，而在众多的治疗失眠的方法中，牛奶改善失眠、安眠药改善失眠，以及现在网络上比较火爆的负离子疗法被人们广泛关注，然而，在这三种方法中，哪一种方法才是最有效果的呢？
清华大学化学系教授林晓东对此进行了三组不同方法治疗失眠的实验，得到数据结论具体如下：
林晓东教授分别将30名失眠患者分成3组，并依次接受了喝牛奶治疗、服用安眠药治疗和呼吸负离子治疗。
实验组1: 10名患者在每天晚上10点钟喝下200ml牛奶，一周后，有效3例，睡眠时间5小时，无效7例，睡眠时间不足3小时，仍伴有入睡困难。
实验组2： 10名患者每晚入睡前服用1片安眠药，一周后，有效5例，睡眠时间5小时，无效5例，睡眠时间不足4小时，部分患者感到入睡困难。
实验组3： 10名患者每晚入睡前呼吸2小时负离子，一周后，有效7例，睡眠时间8小时，无效3例，睡眠时间不足5小时，没有患者感到入睡困难。
林晓东教授的睡眠实验证明：在这三种方式中，吸负离子改善睡眠最有效果，安眠药次之，牛奶改善睡眠效果最差。为了使测试结果更生动具体，林晓东教授等实验专家对三种实验对象的成分进行了进一步调研与分析。
负离子：一种纯天然的自然因子，又叫做自然益眠因子，可促进氧化脱氨基的作用，降低组织内的5-HT水平，从而起到调节神经系统的作用：能有效地改善大脑功能，从而改善睡眠、抑郁、焦虑等症状的发生。是一种纯天然的自然疗法，无毒副作用，效果明显，适合长期使用。
安眠药：治疗神经系统疾病的常用药，其成分主要是苯二氮卓。短时间内可以起到治疗失眠的效果，但效果有限。长期服用，可增加肝肾功能负担，造成转氨酶升高，危及人的生命健康。
服用牛奶：其主要成分是水和蛋白质，并且可在人体内分解为色氨酸，可起到助眠的作用，但是因人而异，效果甚微。
通过以上的分析我们不难发现，服用牛奶和安眠药都存在着种种弊端，并且改善失眠的效果并不明显，而负离子作为一种自然因子，不会对人产生伤害，而且改善失眠效果显著，因此是一种不错的选择。
负离子、牛奶、安眠药在治疗失眠上谁更有发言权？相信林晓东教授的实验与成分分析可以让你一目了然，心中有数。
1、引于：《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》
2、作者：中国空气负离子暨臭氧研究学会专家组
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