人体内的毒素有3种：一是由嘴吃进去的，叫外源毒素；二是体内各种代谢产生的，叫内生毒素；三是精神毒素。
（1）外源毒素。过去侵入人体的毒物主要有细菌、病毒、寄生虫及误食的毒物等。现代人由鼻吸入的、嘴食入或饮入的以及住的、用的等普遍受到毒物污染。以吃为例，现已有2800多种化学添加剂，包括防腐剂、色素、香料、膨松剂、固化剂、调味剂等，被人为地加到各种食品内；被农药污染的蔬菜、水果，以及毒酒、毒米、毒猪肉（加瘦肉精）等，对人体的危害是难以估量的。此外，还有汽车尾气、工业废气对空气的污染以及家庭使用的清洁剂、杀虫、燃料及装饰材料等，都是外源毒素。
（2）内生毒素。内生毒素是指人体内各种代谢产生的毒素，也有两种：其一是人体在正常代谢过程中的各种产物，最多见的是氧化过程中产生的自由基，脂肪、蛋白质和糖类代谢产生的乳酸、尿素等；其二是肠道粪便产生的毒素，肠中的粪便积存过多或时间过长，可使肠道的细菌大量繁殖，这些细菌每时每刻都在产生毒素。
（3）精神毒素。人在生气、发怒、消极悲观时，体内会分泌一种叫去甲肾上腺素的物质，对机体有剧毒。可使人精神紧张、血管收缩、血压升高、氧自由基数量增多等。
毒素存在于人体内，对机体的危害是全方位的，它干扰了人的生理活动，损伤机体组织，导致功能失调，最终使人患各种疾病和加速人体衰老。不少专家认为，人体长期中毒就是患癌症的病因之一，而这又与饮水有关。科学研究证明，饮用水的水质、饮水量与癌症的发生有相当大的关系。《因水而死》的作者林秀光先生说:“......由于太轻视水，我们体还在产生癌细胞。”
排毒要着眼于一个“通”字，必须坚持经常疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，以利于人体随时随地进行“体内大扫除”。要做到这一点，会饮水、饮好水是关键。
一是会饮水、饮好水有利于细胞排毒。所谓会饮水包含两层含义：其一是按饮水的时间要求，一定要及时或适时饮水；其二是按每天每人所需的量进行饮水。而饮好水则一定要按需求饮用健康水，或者说饮用富氢水，使水可以很容易地出入细胞膜，将其所携带的营养和氧气及时地提供给细胞代谢使用，同时将各种废物排出体外，从而达到利于细胞排毒的目的，使人们获得健康和长寿。
二是会饮水、饮好水就能清洗肠道。正常人的肠道有10多米长，在腹腔内就好像一条弯弯曲曲的水沟，极易藏污纳垢。专家认为，世界上最脏的地方莫过于包括人在内的动物的肠道。每天1次，最好是2次排便，就会对肠道毒素起到很好的清除作用。为此，会饮水、饮好水特别重要。
三是会饮水、饮好水促进肾脏排毒。饮水量不足或不是饮富氢水，而是饮代谢功能差的水，会导致代谢产物，如尿素、肌酐、多胺类大量滞留，还极易形成尿路结石，长期如此会对肾脏造成伤害。而富氢水有很好的代谢功能，长时间饮用富氢水，且饮水量足，就会促进肾脏排毒。
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